מדי לקטט

למה מודדים לקטט?
לקטט (חומצת חלב) נוצר בשריר כתוצר לוואי של ייצור אנרגיה אנאירובי. כל עוד עוצמת המאמץ נמוכה, הגוף מפנה את הלקטט בקצב שבו הוא נוצר והריכוז בדם נשאר יציב. מרגע שחוצים את הסף האנאירובי, קצב הייצור עולה על קצב הפינוי והריכוז מטפס במהירות. נקודת המפנה הזו היא הפרמטר החשוב ביותר בתכנון אימונים: היא מגדירה את גבול העוצמה שבה ספורטאי יכול להתמיד לאורך זמן.
מדידת לקטט מאפשרת לבנות אזורי אימון אישיים במקום להסתמך על נוסחאות דופק כלליות, לעקוב אחר שיפור לאורך עונה, ולזהות מוקדם מצבי אימון יתר.

איך מבצעים בדיקת לקטט?
הבדיקה מתבצעת מטיפת דם קפילרי מהאצבע או מתנוך האוזן. מנגבים את אזור הדגימה, דוקרים באמצעות מחט ייעודית, מנגבים את הטיפה הראשונה ומצמידים את המקלון לטיפה השנייה. המכשירים בקטגוריה דורשים נפח דגימה זעיר של 0.2 עד 0.3 מיקרוליטר ומספקים תוצאה תוך 10 עד 60 שניות, כך שאפשר לבצע סדרת מדידות במהלך מבחן מדורג בלי לעצור את האימון לאורך זמן.

מה צריך כדי להתחיל?
מלבד המכשיר עצמו נדרשים מקלוני בדיקה תואמים, מחטי דיקור, ספוגיות אלכוהול ותמיסת בקרה לאימות דיוק המדידה. למי שעובד בשטח מומלץ להוסיף מזוודת נשיאה קשיחה, ולמי שמנתח נתונים במחשב – דונגל Bluetooth להעברת התוצאות אוטומטית.

שאלות נפוצות

כל כמה זמן צריך להריץ תמיסת בקרה?
מומלץ עם פתיחת כל אריזת מקלונים חדשה, לאחר החלפת סוללה, ובכל מקרה שבו התוצאה נראית חריגה ביחס לצפוי.

האם המקלונים של מותג אחד מתאימים למכשיר של מותג אחר?
לא. לכל מכשיר מקלונים ייעודיים המכוילים לחיישן שלו, ושימוש במקלון לא תואם יניב תוצאה שגויה או שגיאת מכשיר.

איפה עדיף לדגום – באצבע או בתנוך האוזן?
תנוך האוזן נפוץ במבחני מאמץ משום שהוא אינו מפריע לאחיזה בהגה או בכידון ופחות מושפע מזיעה, אך שתי נקודות הדגימה תקפות.